Прикладывая минимум усилий — ты получишь максимальный результат
Exclusive
Полное личное сопровождение подразумевает личную работу с вами в течении целого года, в которую входит:
1. Первичная полноценная консультация для определения "точки А", чтобы понять вашу двигательную "историю", образ жизни, наличие травм и операций, имеются
ли медицинские рекомендации и ограничения.
2. Оценка осанки и двигательное тестирование, что поможет выяснить, как ваша "история" повлияла на текущее состояние и функционирование тела.
4. Составление индивидуальных рекомендаций для тренировок с учётом всех нюансов и пожеланий
3. Регулярный контроль результатов от проделанной работы и своевременная корректировка тренировочного плана при необходимости.
Общение происходит в телеграмм в удобном для вас формате, это могут быть голосовые/письменные сообщения, фото и видео, а так же при необходимости созвоны или видеосозвоны.
Большое количество простых и вкусных рецептов завтраков, обедов, ужинов, десертов, белковых коктейлей.
Удобные конструкторы питания на любой вкус и калорийность, в том числе для веганов и вегетарианцев.
Гайд «ОХ УЖ ЭТОТ БЕЛОК» с подробными примерами как всегда добирать свою норму белка в день даже если ты веган.
Базовые и самые важные рекомендации по питанию, которые помогут добиться любой поставленной цели, будь это набор мышечной массы, похудение или рекомпозиция тела.
7 коротких комплексов с акцентом на разные регионы и для разных задач
2 полноценных комплекса на всё тело разного уровня сложности
Внутренний блок
Наклон и вертикализация
Стопа, голеностоп, колено
Таз, тазобедренный сустав
Позвоночник
Плечи, лопатки
Кор
Каждый желающий может принимать участие в конкурсе, где за лучшие результаты вы можете получить денежные призы, что даст дополнительную мотивацию работать над собой. Более подобная информация что для этого нужно, будет непосредственно на самой платформе курса.
